Crossfit @Flow868
- by Aria Lironi / photos by Maria Zacharaki
- 30 Ιουν 2016
- διαβάστηκε 3 λεπτά
Η Νέα μας στήλη, που αφορά το Fitness, ξεκινάει με την επίσκεψη μας σε ένα από τους πιο cool χώρους του Ηρακλείου, για crossfit και όχι μόνο... το γυμναστήριο Flow868
Η Μαρία Βασιλείου, έχει κάνει εξαιρετική δουλειά, δημιουργώντας ένα industrial περιβάλλον σε έναν χώρο μίας παλιάς αποθήκης στην Χανιώπορτα -στην οδό Φαιτάκη (Κάθετος της Μακαρίου), οπού μπορείτε να κάνετε crossfit, box, άρση Βαρών, Calisthenics κ.α.
Σε αυτό το post, θα επικεντρωθούμε στο crossfit, και θα ρωτήσουμε την ειδικό να μας πει τι ακριβώς είναι ! Πάντως το moto του αθλήματος είναι: MOVE WELL BEFORE U MOVE FAST !
Διαβάστε παρακάτω την συνέντευξη με την Μαρία για να μάθετε περισσότερα!
Συνέντευξη με τη Μαρία Βασιλείου:
"Μίλησε μας λίγο για εσένα, και πως ξεκίνησες όλο αυτό που κάνεις"
Ασχολούμαι με το crossfit τα τελευταία πέντε χρόνια, μυήθηκα στο άθλημα από την Πρωταθλήτρια Ευρώπης Μαριάννα Τζουρτζεκ. Η πρώτη επαφή μαζί της ήταν σε σεμινάριο που διοργάνωσε συνάδελφος μου, Γιάννης Αλεξανδράκης (human chess & xPosed box) το 2012, την επόμενη χρονιά την επισκέφτηκα στην Αθήνα, προπονήθηκα με τους αθλητές της, παίρνοντας έτσι την πραγματική γεύση του αθλήματος και το 2014 διοργάνωσα εγώ σεμινάριο με την ίδια εδώ στο Ηράκλειο. Την ίδια χρόνια ταξίδεψα στο Λονδίνο παρακολούθησα το σεμινάριο της εταιρείας crossfit, από Αμερικάνους προπονητές και προπονήθηκα σε μεγάλα αλλά και μικρά boxes του Λονδίνου και του Brighton. Εδώ και ένα χρόνο ακριβώς, και με πολλή δουλειά από φίλους και συγγενείς έχει δημιουργηθεί το FLOW868. Οι συνεργάτες μου Βασίλης Αναγνώστου, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, πιστοποιημένος προπονητής Crossfit και ενεργός αθλητής στην κατηγορία elite, η Μαριλύν Γάσπαρη, επίσης απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, προπονήτρια κολύμβησης και ενεργή αθλήτρια crossfit ο Νίκος Σπανουδάκης προπονητής ενόργανης και επίσης ενεργός αθλητής crossfit και φυσικά η Φρόσω Βαγγέ προπονήτρια άρσης βαρών που μας βοηθάει εθελοντικά. Το πιο σημαντικό συστατικό του χώρου είναι οι ίδιοι οι ασκούμενοι που απλά είναι ένας πυρήνας από καλά παιδιά.
Τι ακριβώς είναι το crossfit;
Το crossfit είναι άθλημα αλλά και μέθοδος προπόνησης. Το ασκησιολόγιο περιέχει κινήσεις που βασίζονται στη μηχανική του σώματος, φυσικές για όλους τους υγιείς ασκούμενους. Καθίσματα, πιέσεις, άρσεις, τρέξιμο, πηδήματα, έλξεις, κ.α. Στα προγράμματα crossfit, εκτός από ασκήσεις για την κάρδιο-αναπνευστική αντοχή αθλητής εκτελεί τεχνικές Ολυμπιακής άρσης βαρών, ενόργανης και Strongman.
Είναι για όλους;
Κάθε προπόνηση crossfit προσαρμόζεται στις ικανότητες του κάθε ασκούμενου. Συνεπώς μπορούν να ασκούνται όλα τα υγιή άτομα ανεξαρτήτως προηγούμενης αθλητικής εμπειρίας, φυσικής κατάστασης και μυϊκής διάπλασης. Την ίδια ρουτίνα προπόνησης που μπορεί να εκτελέσει ένας επαγγελματίας αθλητής μπορεί να εκτελέσει κι ένας μέσος ασκούμενος. Και οι δυο έχουν τις ίδιες ανάγκες, διαφέρουν στον στόχο.
Υπάρχουν κίνδυνοι τραυματισμών;
Ας θέσουμε κάποια όρια και κάποιες προϋποθέσεις.
1) Το άθλημα είναι απαιτητικό τόσο σε αποθέματα ενέργειας όσο και μυϊκής αντοχής. Περισσότερη σημασία από την ίδια την προπόνηση έχει το "μετά την προπόνηση", η σωστή αποκατάσταση. Χωρίς διαπραγμάτευση οποιοσδήποτε κάνει crossfit και δεν τρώει σωστά, κοιμάται σωστά και δεν κάνει 2 φορές το μήνα αθλητικό μασάζ θα τραυματιστεί. Όπως συνηθίζω να λέω η "εξουσία" εμάς των προπονητών φτάνει μέχρι ένα σημείο, όταν οι ασκούμενος φύγει από το box δεν μπορούμε να ξέρουμε.
2) Μιλάμε για ένα άθλημα που έχει έρθει από την Αμερική και είναι άρτια δομημένο. Στην βασική εκπαίδευση της Crossfit, οι προπονητές εκτός από την τεχνική των ασκήσεων μαθαίνουν προ-ασκήσεις, διορθωτικές, ασκήσεις ενδυνάμωσης και σαφείς οδηγίες για το ποτέ ένας ασκούμενος είναι μυϊκά έτοιμος να προχωρήσει επίπεδο. Άρα στις περιπτώσεις που ο ασκούμενος πάρεκλεινει των οδηγιών του προπονητή, το πιθανότερο είναι να τραυματιστεί.
2) Αν και το κυρίαρχο χαρακτηριστικό του αθλήματος είναι η ένσταση με την οποία πρέπει να εκτελούνται οι ασκήσεις, δεν είναι στοιχείο που πρέπει να υιοθετηθεί από αρχάριους. Η ένταση μας βρίσκει, δεν την βρίσκουμε εμείς. Όπως συνηθίζουμε να γράφουμε στον πίνακα μας, MOVE WELL BEFORE U MOVE FAST !
3) Μιλάμε για ένα άθλημα που υπάρχει στη χώρα μας τα τελευταία 8 χρόνια περίπου και συγκεκριμένα στο Ηράκλειο σχεδόν τα μισά άρα το μεγαλύτερο ποσοστό των ασκούμενων εκπαιδεύονται σε ένα καινούριο περιβάλλον άθλησης. Συνεπώς αυτό που πρέπει να αλλάξει πρώτα είναι η αντίληψη.
Τι έχεις να πεις για τα κορίτσια που φοβούνται μη "φουσκώσουν" με το crossfit;
Πρώτον οι αθλήτριες crossfit που βλέπετε στο διαδίκτυο και είναι πολύ μυώδεις έχουν προσπαθήσει και δουλέψει πολύ γι αυτό. Δεύτερον αυτό το "φούσκωμα" εξαρτάται πολύ περισσότερο από το τι τρώμε. Τρίτον υπάρχει και ο γενετικός παράγοντας, πολλές γυναίκες αυξάνουν μυικότητα πολύ πιο εύκολα από άλλες.
Comments